Calculateur de Masse Grassee
Votre Résultat de Masse Grassee
Analyse de Masse Grassee
Votre pourcentage de masse grasse est de 25%. Cela indique une composition corporelle saine.
Considérations de Santé Importantes
Le pourcentage de masse grasse est un meilleur indicateur de forme physique et de santé que l'IMC seul. Maintenir un pourcentage de masse grasse sain peut réduire votre risque de maladies chroniques.
Recommandations
Pour maintenir ou améliorer votre composition corporelle :
- Pratiquez régulièrement de l'exercice cardiovasculaire
- Intégrez l'entraînement en force dans votre routine
- Suivez une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines
- Surveillez vos progrès au fil du temps
- Envisagez de consulter un professionnel du fitness
Comprendre la Masse Grassee
Le pourcentage de masse grasse représente la masse totale de graisse divisée par le poids corporel total. C'est une mesure plus précise de la santé que l'IMC seul. Les plages saines de masse grasse varient selon l'âge et le genre.
Catégories de Masse Grassee
Le pourcentage de masse grasse peut être classé comme suit :
- Graisse Essentielle : 2-5% pour les hommes, 10-13% pour les femmes
- Athlètes : 6-13% pour les hommes, 14-20% pour les femmes
- Forme Physique : 14-17% pour les hommes, 21-24% pour les femmes
- Acceptable : 18-24% pour les hommes, 25-31% pour les femmes
- Obèse : 25%+ pour les hommes, 32%+ pour les femmes
Méthode de Calcul de Masse Grassee
Ce calculateur utilise la méthode de circonférence de la marine américaine, qui estime la masse grasse en utilisant le genre, l'âge, le poids, la taille et les circonférences du cou, de la taille et des hanches.
Tableau de Référence de Masse Grassee
| Catégorie | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Graisse Essentielle | 2-5% | 10-13% |
| Athlètes | 6-13% | 14-20% |
| Forme Physique | 14-17% | 21-24% |
| Acceptable | 18-24% | 25-31% |
| Obèse | 25%+ | 32%+ |
Conseils de Santé
Le pourcentage de masse grasse doit être considéré avec d'autres indicateurs de santé. L'exercice régulier et une alimentation équilibrée sont essentiels pour maintenir une composition corporelle saine. Envisagez de consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.